スポーツをする人にとって大切なのが「補食」です。
ただし補食をするなら、選び方に気をつける必要があります。
そこで補食の選び方を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
▼補食の選び方
エネルギー補給や、疲労回復などに役立てられるのが補食です。
基本的に、補食は「おやつ」とは大きく異なります。
補食は運動の前や途中に、エネルギーを補給する目的で食べるものです。
しかし何を選ぶとよいのかわからず、迷ってしまう人も多いでしょう。
補食におすすめなのが、炭水化物やミネラルを摂取できる「おにぎり」です。
おにぎりなら、コンビニやスーパーなどでも簡単に手に入ります。
何にするか迷ったときは、ぜひおにぎりを選んでみてください。
■補食はタイミングと量が大切
補食によって栄養補給をするといっても、食べ過ぎはよくありません。
補食は、運動の1～2時間前に軽く食べることで効果を発揮します。
「食べ過ぎてパフォーマンスが発揮できない」といったことがないよう、注意してください。
また選ぶ場合は、糖分が多すぎる・胃腸への負担が大きすぎるものなどを避けるようにしましょう。
▼まとめ
運動の前後や途中に、エネルギー補給や疲労回復を目的として食べるのが補食です。
補食の選び方で迷ったら、手軽に炭水化物を摂取できるおにぎりを選びましょう。
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